很多人本命年前一年会明显感觉身体不如从前，比如熬夜后恢复慢，换季容易闹小毛病，其实是身体代谢节奏的自然调整，我去年本命年的前一年，连续加班一周后，以前睡一晚就能缓过来的疲惫，那次躺了两天才慢慢恢复，还得了拖延好久的支气管炎，以前冬天洗冷水澡都没事，去年前一年碰了凉水就会胃痛，这些小细节都是身体在提醒我们要调整状态，这种变化不是突然变差，更像机器运转到一个周期节点前的预热波动，积累的小不适会集中冒出来,不是什么玄学的预兆。
本命年前一年，大家或多或少会有心理暗示，觉得这一年要“不顺”，遇到一点小挫折就会放大成大麻烦，同事小周去年前一年，只是出门买早餐晚了两分钟，就觉得是本命年的“倒霉信号”，当天连丢了钥匙、上班迟到、方案被客户打回，其实都是他因为焦虑，注意力不集中导致的连锁反应，有研究说，当人有负面预期时，大脑会更关注负面信息，忽略正面的，这就是为什么你会觉得那段时间特别背，这种暗示还会过滤掉小幸运，比如他那天其实捡到了一块钱，还帮楼下阿姨带了快递，只是觉得“要倒霉”,就自动忽略了这些正向细节。
本命年前一年往往是人生阶段的衔接期，比如毕业、换工作、结婚，这些变动本身就会带来不小的压力，朋友阿凯去年前一年，刚好从稳定的国企辞职创业，那段时间不仅项目启动不顺利，还和谈了三年的女朋友闹了矛盾，他就把所有不顺都归到本命年的预兆上，其实创业本身就是高风险的选择，衔接期的环境变动，加上我们对本命年的在意，就会把这些正常挫折放大，觉得是“背”，而非环境和选择的问题，阿凯那段时间每天只睡四个小时，连吃饭都凑活，压力大到掉头发，这些都是衔接期的正常反应,和本命年没关系。
其实本命年前一年的“背”，大多是身体、心理、环境三个因素凑在一起的结果，不是什么玄学预兆，想要调整的话，不用刻意求符，先把身体的小问题解决，比如每天抽20分钟快走，规律吃三餐，别再熬夜；再把大目标拆成小步骤，比如创业先从跑客户开始，别总想着一下子成大事；遇到不顺的时候，拿个小本子记当天的三个小确幸，比如阳光很好，咖啡很香，别人帮了你，慢慢就会发现，那段时间的“背”其实是自己吓自己，理顺了就顺了，很多人熬过这一年，本命年反而顺了,就是因为把这些小问题都理顺了。